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Outubro Rosa: Quem se ama, se cuida.

Por: Ana Lúcia Corrêa | Nutricionista | CRN10-712

 

O Outubro Rosa é um Movimento que visa fortalecer a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama e estimular a participação da população na luta contra a doença. Além da genética, muitos fatores são de risco para o desenvolvimento do câncer, o cuidado com a alimentação, por exemplo, tem um papel fundamental na proteção do nosso corpo.

Alimentação baseada em alimentos mais naturais, orgânicos, sem aditivos artificiais, rica em verduras e frutas variadas, cereais integrais, sementes, oleaginosas (castanhas, nozes, pistache), azeite e peixes ricos em ômega 3 como sardinha, salmão, farinha de linhaça dourada, mostram benefícios na prevenção da doença.

As frutas vermelhas (amora, morango, açaí, framboesa, groselha, mirtilo, uva) contêm fitoquímicos como o resveratrol que é apontado como importante antioxidante que combate os radicais livres que são responsáveis pelo dano ao DNA. As frutas como laranja, maçã e melão, os brotos de feijão e o chá verde são muito estudadas por agirem inibindo enzimas que agem na desintoxicação pelo fígado. Frutas com licopeno (mamão, tomate, goiaba, melancia), apresentam ação no combate a células tumorais.

Os vegetais crucíferos como brócolis, repolho, couve-flor, couve-mineira, couve de Bruxelas, agrião, rabanete possuem substâncias imunoestimulantes e anti-inflamatórias que favorecem a saúde. Já os temperos como alho, orégano, tomilho, alecrim, manjericão, cúrcuma, curry, gengibre também atuam na redução de radicais livres auxiliando na promoção da saúde.

A inclusão destes alimentos nas refeições, de forma variada e equilibrada garante o melhor funcionamento do organismo. No entanto, é importante ressaltar que nenhum tipo de alimento de forma isolada tem a capacidade de tratar ou prevenir doenças, é o conjunto de ações e hábitos de vida que irão provocar benefícios na saúde global do indivíduo.

Sabe-se que o câncer é uma doença multifacetada cujas causas são variadas, o estilo de vida, também, tem um impacto no desenvolvimento e na prevenção da doença. Alguns gatilhos como o estresse, traumas, radiação, vírus, poluentes podem desencadear o crescimento desordenado das células. O controle do peso, a prática do exercício físico, assim como, o controle do estresse (meditação, tai chi chuan, contato com a natureza, yoga, técnicas de respiração) auxiliam no equilíbrio metabólico e reduzem o risco de desenvolvimento da doença.

Cuide-se, sua vida vale muito!

 

 

 




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