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Dicas da Nutri - com Gismari Bertoncello: Super Foods - Os super protetores da saúde.

Eles estão fazendo sucesso no mundo todo pela quantidade de benefícios para a saúde já que pertencem a uma categoria superior de alimentos. Possuem elevada densidade nutricional, ajudam na prevenção de doenças, possuem ação anti-inflamatória, são ricos em antioxidantes e compostos bioativos - os super protetores da saúde. Confira a lista dos principais super foods que a nutricionista Gismari Bertoncello preparou:

Gengibre

Ameixas secas

Couve de bruxelas/ Brócolis/Couve-flor/Couve

Suco de açaí

Maçã

Aveia

Sardinha (pode ser em lata, desprezando o óleo)

Abacate

Espinafre

Abóbora

Azeite de oliva e azeitonas

Arroz integral

Ostras

Edamame

Morango

Lentilha

Kiwi

Feijão preto

Semente de girassol

Arpargos

Banana

Molho de tomate

Brotos

Iogurte

Batata doce

Quinua

Amaranto

Semente de linhaça e chia

Cerejas

Grão de bico

Chá verde/chá preto/matchá

Amêndoas/ Nozes/Castanha do Pará

Amora/Mirtilos

Romã

Ovos

Damascos

Pimenta

Beterraba

Coco

Chocolate amargo

Alho

Limão/Laranja

Spirulina ou Clorella

Pólen/Própolis/Mel

Maca peruana

Agrião

Cogumelos

Folhas de mostarda

 

Eaí, quantos deles estão na sua lista de compras?




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